Vermeide diese 5 Fehler, um den Plank zu meistern

  Ich habe dir bereits gesagt, warum du den Plank als Übung in deinem Programm haben solltest. Um es kurz zu wiederholen: Vergiss Sit-Ups als Bauchmuskelübung und konzentriere dich komplett auf den Plank. Deine Bauch, deine Arme, Schultern, Po- und Rückenmuskeln werden es dir danken. Eine so ganzheitliche Eigengewichtsübung wie der Plank sind sonst nur Liegestütze und weiterlesen…

Werde fit, nicht pleite: Diese fünf Dinge sind wichtig für ein Training zu Hause

    Es gibt verschiedene Trainingskonzepte, die einen zum Ziel führen. Ich selbst gehe regelmäßig ins Fitnesstudio, was mir damals beim Abnehmen und auf dem Weg zu einem gesünderen Körper unglaublich geholfen hat. Andererseits trainieren viele Freunde von mir regelmäßig und diszipliniert zu Hause in den eigenen vier Wänden und fahren damit sehr gut. Sollte ich weiterlesen…

Liegestütze – So verbesserst du sie mit der Pfeil-Form

    Eine Liegestütze ist die beste Eigengewichtsübung, die es gibt. Nicht ohne Grund taucht sie gleich in zwei Variationen in meinem Sieben-Minuten-Workout auf. Als Ganzkörperübung bringt sie dir nicht nur starke Arme, Schultern und Brustmuskeln, sondern trainiert deinen kompletten Rumpf. Um so wichtiger, sie richtig zu machen! Das Ratlose Rentier fragt: Was kann ich da denn weiterlesen…

Wie du mit kleinen Veränderungen Großes erreichst

  Die Leser von fitness geeks haben Ahnung! Wenn du dich hier etwas herumtreibst, wirst du schnell erfahren, wie man gesund lebt und mit seinem Körper zufrieden sein kann. Oft wird es besonders klug auf einen Punkt gebracht. Die altkluge Amsel sagt: Übergewichtig? Iss weniger und bewege dich mehr!  Was denkt mein altes Ich dazu? „Na weiterlesen…

Pre-Workout – Bringt das was?

  Andere Länder, andere Sitten: Während meines Auslandsjahres in den USA habe ich viele Unterschiede in der Einstellung zu Ernährung und Training der Amerikaner kennengelernt. Fitness spielt dort generell eine größere Rolle – und ist auch ein riesiger Markt, von Trainingszubehör bis Nahrungsergänzungsmittel. Ein Beispiel: Nahrungsergänzungsmittel, die man zur Erfolgsmaximierung vor dem Training einnimmt – ein „Pre-Workout“.

Es läuft nicht perfekt? So machst du das Beste daraus!

  Wenn es dir so geht, wie den meisten Lesers meines Blogs, so hast du ein klares Ziel vor Augen: Gewicht verlieren, eine Kleidergröße nach unten wechseln, schöne Muskeln bekommen, gesund und voller Energie sein. Diese großen Erfolge lassen sich aber nicht mit einem einzigen guten Tag erreichen – sie sind die Folge jeder noch so weiterlesen…